영유아 수면교육의 중요성

영유아 수면교육의 중요성을 부모가 잘 교육하고 아이에게 교육을 해준다면 건강한 수면습관을 기를수 있고 어린이와 부모 모두에게 상당한 이점을 줄 수 있습니다.

 

수면교육이 중요한 이유

영유아때부터 일관된 수면시간을 정하여 수면 패턴을 기르고 규칙적인 수면시간을 통해 더 나은 수면의 질과 전반적인 삶의 균형을 촉진 시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 훈련을 통해 아이들은 자기 진정 기술을 배울수 있고 독립적으로 잠들 수 있어 더 깊은 수면을 경험할 수 있습니다. 스스로 달래고 독립적으로 잠들수 있다는 것을 알기 때문에 더 자신감 있고 안전하다고 느끼도록 도와줍니다. 이 경험이 쌓여 다른 영역으로 점차 확장되면서 자신의 전반적인 발달과 자존감까지 기여합니다.

아이들의 건강한 수면 습관을 갖는다면 부모 또한 충분한 휴식을 취할 수 있고 건강한 에너지로 아이들을 케어할 수 있습니다.

충분한 양질의 수면은 아이의 인지 발달능력에 필수적입니다. 수면 훈련은 아이가 잠자는 동안 충분한 휴식을 채울 수 있고 어린이의 집중력, 학습 및 감정조절 등 전반적인 행동에 영향을 끼치는 교육방식입니다. 

 

 

영유아의 수면에 방해하는 요소

질 좋은 수면이 중요한 영유아 시기에 수면을 방해하는 요소에 대해 알아보도록 하겠습니다.

불규칙한 취침 시간 및 수면 루틴의 변경이 방해될 수 있습니다. 그리고 너무 시끄럽거나 밝거나, 적당하지 않은 방 온도의 수면 환경에도 영유아의 깊은 수면을 방해합니다. 영유아가 잠들기 전 저항을 나타내거나 수면전 음료를 마시거나 놀고 싶어 할 수있습니다. 신체적인 불편이나 건강문제로도 수면을 방해받을 수 있습니다. 이가 나거나, 질병 또는 위장문제, 알레르기 등 신체적 불편이 수면을 방해 할수 있습니다.

낮동안에 느낀 스트레스나 불안한 감정 상태는 영유아의 잠드는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.영유아가 울음이 있을때마다 부모의 과잉행동으로 인해 수면방해가 강화될 수 있습니다. 예를들어 잠에서 잠깐 깼을 때 즉시 아이를 안아주거나 즉각적인 반응으로 달래줄때 수면 패턴에 영향을 줄 수 있고, 부모 또한 장기적으로 힘들어 질 수 있습니다.

부모들은 아이의 수면의 질을 파악하고 수면 친화적인 환경을 조성하여 건강한 수면 습관을 지니도록 합니다.

올바른 수면교육 방법

올바른 수면 교육 방법은 아이의 성향과 부모의 양육방식에 따라 다를 수 있습니다. 천편일률적인 방식은 없으며 아이의 기질과 부모의 양육가치관에 맞는 수면 교육 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적인 수면교육 방법은 첫번째로 점진적 소멸(Cry-It-Out) 방식입니다. 반수면상태의 자녀를 스스로 달래고 잠들도록 하는 것입니다. 부모가 달래기전에 아이 스스로 진정하고 달래어 다시 잠들도록 하는 방식입니다.

두번째로는 Ferber 방법입니다. 취침 시간에 아이를 확인하는 간격을 점차적으로 늘리는 것입니다. 아이의 연령에 따른 수면 시간에 맞춰 수면을 확인하고 자주 아이를 확인하는 과정에서 편안함을 제공하고 아이 스스로 진정하고 잠들도록 가르치는 것입니다.

그리고 아이가 커나가면서 부모는 자녀의 수면 루틴에 대해 개입을 점차 줄이는 것입니다. 아이의 독립성을 기르는데 영향을 줄것이고 흔들거나 안아주는 것은 부모에 의지 성향을 더욱 기를 수 있어 부작용이 나타날 수 있습니다. 

질 좋은 수면을 위해 일상에서 따뜻한 목욕, 잠자기전 책 읽기, 충분한 스킨십을 통해 아이는 안정감을 갖은 상태에서 수면에 들도록 합니다.

수면 교육에는 항상 일관된 부모의 양육가치관을 두고 접근하는 것이 중요합니다.아이에 따른 적절한 수면교육 방식을 선택하고 효과적이고 안전하게 교육하기 위해 꾸준한 세심함과 인내심을 가지도록 합니다.

부모의 역할

무엇보다 중요한 부모의 역할을 설명드리도록 하겠습니다. 부모는 자녀를 위해 일정한 수면 패턴을 만들어야합니다. 잠자리에 들 시간을 정하고 수면 전에 도움이 되는 목욕, 책 읽기, 이야기 들려주기, 잔잔한 음악 등 수면에 도움이 되는 활동 및 환경을 조성합니다.그리고 안전하고 편안한 수면 환경을 위해 적절한 온도를 유지하고, 편안한 잠자리를 위한 침구를 사용하고 어둡고 조용한 환경을 제공해야합니다.

아이를 잘 관찰하여 졸음 신호를 보내오는지 인지해야합니다. 졸음신호에는 하품, 눈 비비기, 짜증 등이 있습니다. 이러한 신호를 인식하여 부모는 적절한 시간에 잠자리를 준비하여 자녀가 깊은 수면을 가질 수 있도록 도와줍니다.

자녀가 독립적으로 수면에 잠들수 있도록 잦은 간섭을 갖지 않도록 합니다. 자녀 스스로 독립적으로 진정시키고 자습할 수 있도록 옆에서 지켜봐주는 지지자 역할을 합니다. 부모는 자녀에게 안정감을 제공하는 것 또한 중요합니다. 안심하는 말, 다정한 말투, 부드러운 스킨십 등 이러한 위로가 자녀에게 안전과 신뢰감을 증진시킬 수 있습니다.

자녀마다 개인의 특성 및 연령, 선천적 기질이 모두 다르다는 점을 기억해야합니다. 부모의 참여와 인내심으로 자녀는 건강한 수면습관을 기를 수 있습니다.

 

결론

수면교육이 영유아부터 중요하기 때문에 부모는 아이에 맞는 적절한 수면교육방식을 일관되게 하고 건강한 수면 패턴을 길러주는데 중요한 역할을 합니다. 아이는 올바른 수면교육을 받는다면 아이의 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있고 독립심을 강화할 수 있기에 꼭 필요한 교육방식입니다.아이와 부모 모두를 위하여 좋은 수면 습관을 길러주도록 합니다.